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​Unten findest du die verschiedenen Trainingsangebote. Jedes Training hat seinen ganz individuellen Nutzen. ​Falls etwas unklar ist, darfst du dich jederzeit melden.


Kein ABO! Keine Verpflichtung! Du meldest dich einfach an, wenn das Training für dich passt und du Zeit hast.



DO:
Power-Walking


(Schönwetter-programm)


(1x 60 min.)





CHF 17.00



inkl. Tipps und Korrekturen (auch als 5er-Abo erhältlich)






DO:
Stabilisations-
training mit Seil

(Schlechtwetter-programm)


(1x 60 min.)





CHF 17.00



inkl. Tipps und Korrekturen (auch als 5er-Abo erhältlich)






SA:
"empower
yourself" Stoffwechsel-training



(1x 60 min.)





CHF 20.00



inkl. Tipps und Korrekturen

(auch als 5er-Abo erhältlich)






-individuelle Beratung

-Projekte / Spezielles






CHF 60.00/h



Mehr Infos >> siehe unten!





Donnerstagstraining

Schönwetterprogramm:





Bewege dich draussen an der frischen Luft, komme in Schwung und finde Ausgleich...


POWER-WALKING (OUTDOOR)

zügiges Marschieren (ohne Stöcke), Mobilisation, Kraft, Rumpfübungen, Stabilisationen und Gleichgewichts-Spielereien bringen dich in körperliche Bestform und sorgen für gute Laune.


Wir gehen gemeinsam auf eine "Runde" und machen immer wieder Halt für verschiedene Übungen. Jeder macht so viel, wie er kann und möchte (die Übungen sind nach verschiedenen Leistungsniveaus abgestuft).

Zum Schluss ist unser ganzer Körper gut durchbewegt und wir fühlen uns super :)


Wann: jeden Donnerstag 19.15 Uhr (1h)

Wo: Dorfstrasse 5, 3550 Langnau


Du brauchst: Turnschuhe und dem Wetter angepasste Kleidung.


Kosten: CHF 17.-


Bitte um Anmeldung an 079 775 64 12 (bis Mittwochabend 22:00 Uhr).





Schlechtwetterprogramm:





RÜCKEN-, STABILISATIONS- UND HALTUNGSTRAINING (INDOOR)

Spiralstabilisation mit speziellem Trainingsseil, Faszientraining, Mobilisation, Kräftigung, Gleichgewicht, Entspannung und vieles mehr..


Dieses Training sorgt für:

- gute Körperhaltung = sportliches Aussehen, offene & selbstbewusste Ausstrahlung, mehr Körpergrösse, flacherer Bauch

- Schmerzfreiheit & Stabilität = alle Gelenke werden geschmiert, genährt und stabilisiert. Schmerzen werden reduziert oder sogar komplett gelöst. Besonders effektiv auch bei Rückenschmerzen!

- starker Beckenboden! Einen zuverlässigen Beckenboden bis ins hohe Alter, das wünschen wir uns alle. Dieses Training ist genau richtig dafür. Egal ob präventiv oder mit einer bereits bestehenden Beckenbodenschwäche.

- Gleichgewicht & Sturzprofilaxe = durch gezielte Übungen wirst du stabiler für deinen Alltag.


Wann: jeden Donnerstag 19.15 Uhr (1h)

Wo: Dorfstrasse 5, 3550 Langnau


Kosten: CHF 17.-


Bist du interessiert?

Bitte um Anmeldung an 079 775 64 12 (bis Mittwochabend 22:00 Uhr).

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Samstagstraining

Schluss mit Trägheit und Unzufriedenheit!





Auf spielerische und abwechslungsreiche Art, bringen wir unseren Stoffwechsel in Gang...


EMPOWER YOURSELF - Stoffwechseltraining (INDOOR)

Kraft-, Ausdauerübungen und aktive Erholungspausen bringen unseren Stoffwechsel in Schwung. Kurze, intensive Sequenzen zwischen 30-60 Sekunden sorgen dafür, dass wir uns auf gut auspowern (ohne dabei die passiven Strukturen zu stark zu belasten).


Wir sind in einer Kleingruppe von Gleichgesinnten. Wir motivieren uns gegenseitig. Das Training lebt von Abwechslung und Kreativität, Spiel und Spass.


Dieses Training eignet sich besonders für dich,

wenn du...:

- deine Kraft und/oder Ausdauer verbessern willst.

- dein Idealgewicht erreichen willst.

- den inneren "Schweinehund" überwinden willst :)

- dich endlich wohl in deinem Körper fühlen willst.

- allgemein aktiver sein willst.

- gerne neue Trainingsinputs hast und abwechslungsreich trainieren willst.

- nach Schwangerschaft und Rückbildung, deine "alte" Form zurück haben willst.

- bis jetzt ein "Sportmuffel" warst und nun durchstarten willst :)


Wann: jeden Samstagmorgen 08:20 Uhr (1h)

Wo: Dorfstrasse 5, 3550 Langnau


Kosten: CHF 20.-


Bist du interessiert?

Bitte um Anmeldung an 079 775 64 12 (bis Freitag 17:00 Uhr).





Projekt: nachhaltig verändern! ---





Hast du schon auf alle möglichen Arten versucht dein Idealgewicht zu erreichen, aber langfristig keinen Erfolg gehabt?


Dann bist du hier genau richtig. Ich weiss, wie sich dies anfühlt. Denn bis vor 4 Jahren ging es mir genau so. Ich hatte es schon fast aufgegeben. Bis ich etwas neues kennengelernt habe, was mein Leben grundlegend verändert hat.

Beim Idealgewicht geht es eben um viel mehr als nur weniger essen und mehr bewegen.


IDEALGEWICHT-PROGRAMM

Bei 5 Terminen à je 60 min. schauen wir deine Blockaden, dein Mindset, deine Ernährung, dein Training und deine Erholung an.

Dabei gerätst du nicht in ein 0815-Programm, sondern wir schauen ganz individuell, was für dich wichtig ist und passt.


Wann: wann immer du dich dazu bereit fühlst


Treffpunkt: 3543 Emmenmatt (Beratung) / 3550 Langnau (Training)


Wichtig:

- Die Voraussetzung ist, dass du wirklich motiviert und offen für neues bist. Dein Einsatz ist nötig um etwas zu verändern!

- Hier geht es darum ein Projekt zu starten, was dich für einige Wochen/Monate beschäftigen wird. Nur so ist es möglich langfristig erfolgreich zu sein (und jojo-Effekte oder ähnliches zu vermeiden).


Bist du interessiert? Schreibe mir unter 079 775 64 12.




PS: Gib dich niemals auf! Du hast es verdient, dich wohl in deinem Körper zu fühlen!



rundum stabiler
Susanne Schöpfer

079 775 64 12 (Tel. / Whatsapp)
rundumstabiler@outlook.com

Emmenhofweg 3
3543 Emmenmatt